Posebni režimi prehrane

Joksimović se potpuno odrekao šećera, voditeljica je zaboravila na ugljikohidrate, pjevač je većinu dana postio, ali sve najviše zanima Kolindina dijeta


Ines Madunić
28.08.2019.19:25
Joksimović se potpuno odrekao šećera, voditeljica je zaboravila na ugljikohidrate, pjevač je većinu dana postio, ali sve najviše zanima Kolindina dijeta
Damjan Tadić/CROPIX

sažeto

Neki na dijetu kreću zbog gubitka kilograma, a neki da bi imali više energije


Ines Madunić
28.08.2019.19:25

Srpski pjevač Željko Joksimović nedavno je s javnosti podijelio tajnu svoje dobre forme. Osim što redovno vježba - ide u teretanu, vozi bicikl i pliva - ima i poseban režim prehrane zbog kojeg je, kaže, pun energije i odlično izgleda.

"Dan započinjem punomasnim tostom, kombiniranim s različitim sastojcima - avokadom, krem sirom, dimljenim lososom, jajima... Nakon doručka, gotov sam s ugljikohidratima za cijeli dan. Jedem samo bjelančevine i povrće, a potpuno sam izbacio šećer iz prehrane. Naravno, pojedem nešto slatko jednom u nekoliko mjeseci, ali to se ne događa često. U danu jedem svakih pet sati, a izbjegavam kiseliti bilo što jer se pokazalo da je to najveći problem za moje tijelo", izjavio je za srpske medije Joksimović.

Željko Puhovski/CROPIX

Javni posao kakav ima on pun je stresa i često zbog njegove prirode ne stigne živjeti zdravo, uz puno putovanja i nastupa. No, taj posao sa sobom nosi i svojevrsnu obavezu da bude u dobroj formi jer inače ne bi mogao fizički podnijeti toliko nastupa.

Nedostatak kondicije ono je što je natjeralo opernog pjevača Ronalda Brausa da se okrene drastičnoj promjeni životnog stila.

Počeo je kombinirati LCHF i ketogenu dijetu, što znači da je izbacio šećer i ugljikohidrate, a dozvoljeno je povrće, ali samo ono koje raste iznad zemlje. Tako, primjerice, ne smije jesti mrkvu i ciklu.

 
 
 
View this post on Instagram

Kad vecer krene dobro #lifestyle #rovinj #rovinjbynight #wine #wines #friends

A post shared by Ronald (@ronaldbraus1) on Jun 1, 2019 at 10:51am PDT

"Poželjno je koristiti zdrave masnoće, kakve imaju avokado i maslinovo ulje. Tako sam za doručak jeo jaja sa svježim sezonskim povrćem, pogotovo šparogama. Dozvoljeni su i mliječni proizvodi, poput jogurta, s višim udjelom masnoće. Za ručak bih imao meso, bijelo ili crveno, ili ribu s blitvom i avokadom, a večerao sam najčešće voće, jagode, maline, kupine...

Naravno, znao sam večerati i ribu, nakon koje bih ponekad popio čašu crnog vina. Jedna čaša ne remeti dijetu", rekao je za Story.

Osim toga, uveo je i višesatno gladovanje, odnosno između večere i doručka moralo je proći barem 16 sati. U nekoliko mjeseci na taj je način izgubio 14 kilograma, a nakon dva mjeseca takve prehrane krenuo je i na vježbanje.

Rekao je i kako je primijetio da ima puno više energije te da mu se popravio i ten.

Na keto dijeti je i Ella Dvornik, koja je solidarna sa suprugom Charlesom Pierceom. Zajedno su počeli i vježbati, a rezultati su se brzo počeli vidjeti.

Keto dijeta podrazumijeva velike količine masti, umjerene količine proteina te jako malene količine ugljikohidrata, od 20 do maksimalno 50 grama na dan.

Svih ugljikohidrata u potpunosti se odrekla i voditeljica Barbara Kolar, koja je nakon godina borbe s kilogramima otišla na test intolerancije na hranu.

Neja Markičević/CROPIX

"Uzevši u obzir sve moje 'recidive', sasvim sigurno nisam pozvana da bilo kome dijelim savjete. Osim toga, mrzim kad netko tvrdi da će dijeta koja je njemu ili njoj pomogla, sigurno biti najbolje rješenje i za vas. Svaki je organizam drukčiji. Postoje temeljni biokemijski principi koji su jednaki za sve i posve je neosporno da morate trošiti više energije nego što je unosite da bi se dogodio željeni minus na vagi. Ali individualno je koliko će to i kako biti.

Oduvijek imam očajno spor metabolizam koji je, s godinama, sve gori. To u konačnici znači da sam, kad me vidite u stanjenoj verziji, vjerojatno mjesecima prije jela zanemarive količine hrane upitne zanimljivosti. I da sam s obzirom na sporost i dosadnost tog procesa, zahvalna majčici prirodi što me barem odredila kao tvrdoglavog i upornog sivonju", rekla je za Ordinaciju.

Crnogorski glumac Andrija Milošević skinuo je 20-ak kilograma i kaže da se sad osjeća odlično, ali on ima svoj "recept" za sve to.

"Isprobao sam razne dijete, slušao savjete nutricionista i kojekakvih prevaranata te shvatio da ništa nema veze s mozgom. Dijeta će vam samo uništiti organizam. Ako imate problem s hranom, uzrok debljine je u glavi. Više će vam pomoći razgovor sa psihologom nego da vam netko određuje što ćete jesti svaka dva ili tri sata. Bitno je ubrzati metabolizam i jesti zdravu hranu, što znači izbjegavati masno i rafinirane šećere. Sad kad sam skinuo kilograme, priuštim si koji hamburger", rekao je Andrija.

Možda najpoznatija dijeta u Hrvatskoj je tzv. liposukcijska koju je proslavila predsjednica Kolinda Grabar Kitarović.

Tom Dubravec/CROPIX

"Riječ je o prehrani koja se prvenstveno temelji na povećanom unosu zdravih masti i proteina. Zapravo je to lagana mediteranska kuhinja - riba i pileća prsa s maslinovim uljem te obilni prilozi povrća i salata", rekla je za Gloriju još prošle godine. Predsjednica se ozbiljno okrenula takvom načinu prehrane i naočigled smršavjela.

Na toj dijeti ne smije se konzumirati bilo kakve vrste šećera, alkohol te bijelo ili sojino brašno, a treba piti puno vode.

Kolinda Grabar Kitarović

Ella Dvornik

dijeta

Željko Joksimović

Andrija Milošević

prehrambene navike

Barbara Kolar

višak kilograma

Ronald Braus

Podijeli članak

newsletter

Prijavite se na Newsletter